【第六届青年夏令营讲座】法护法师：坐禅的艺术“出入息”

准备进入大殿坐禅

2017年8月4日晚7点，第六届“佛教文化与生活•经典传承”青年夏令营营员们在梵华精舍大殿坐禅。坐禅由法护法师带领进行，精舍住持梵华法师与藏宇法师、圣德法师、明臻法师等法师、营员、志工共70多人参加。所有参加人员怀抱毛巾被，脱鞋后依次进入大殿，呈扇形围绕法护法师就座。 

集体向佛问讯

梵华法师亲自主持当晚的活动，向大家介绍法护法师是一位优秀的禅修老师，法护法师曾获得香港大学博士，精通梵文和巴利文，有多年禅修经验，今晚的坐禅对大家将是一次难忘的体验。

法护法师在念诵

营员们跟随法师念诵

法护法师首先让在场的人端身盘坐，用毛巾被围住腰和腿，带领营员们用巴利文念诵佛德。法师声如洪钟、气息稳健慑受力强，令人心神安定。接着开始10分钟的静坐，法护法师用他那深沉又有力量的声音导引大家，“呼……吸……，呼……吸……，呼……吸……，呼……吸……”，让大家把注意力关注在呼吸上，体会全身都在呼吸的感觉，帮助营员们关注当下，关注气息的进入和送出，让自己慢慢地进入到平静状态中。

法护法师起身查看坐禅情况

十分钟静坐体验结束后，法护法师让大家站起来活动一下身体。很多营员和志工第一次参加坐禅，腿脚等部位容易出现酸痛等状况。

法护法师开示“出入息”理论，即专注于呼吸，分五个步骤进行禅修：

①体验一口长的气息 。

②体验一口短的气息 。

③我将知一切身出息、入息，体验整口气息 。

④我念安息，身形出息乃至入息，让气息平静下来 。

⑤知息，让喜悦冒起。

法护法师讲解“出入息”

法护法师说，禅修是世上至极妙乐的体验。只关注于呼吸，体会一下呼吸开始的时候是短而粗，后来就是长而细，从鼻子开始感受，最后回到鼻子，最终达到平静喜悦的状态。还有，念诵佛德时要专注、热忱，从呼吸出发最终回到鼻子，精神上要达到喜悦才是禅修的最佳状态。

法护法师授课中

呼吸的最高境界是停止呼吸，当呼吸停止，精神会给身体给养，人可以不吃不喝，即使两个星期也没事。有人会说：禅修很累，其实不是，这是人们的误解。禅修可以让人静下来，做到全身心的放松，静观自己的呼吸，静观自己的感受。即使在禅修过程中自己的身体不舒服，也没有关系，不舒服是在调整身体，只要坚持下来，慢慢身体就会越来越舒服。法师还教导我们做什么事情都不要半途而废，即使再困难也要坚持，坚持到最后一定会有好的结果。我们在此次坐禅过程中也体会到坚持的力量，更体验到坐禅给我们带来的好处。 

法护法师最后带领大家发愿：

愿周围的众生都能感受我慈心的祝福，愿所有众生都远离所有的恶念，远离所有的仇恨，远离所有的痛苦，远离所有的烦恼，愿他们的身心快乐幸福、轻安离苦得乐。

大殿坐禅现场

法护法师还与营员、志工互动交流。有营员向法师请问：“在坐禅的过程中眼前有出现似曾相识的画面，令自己惶恐不已，请求法师开示”。法师解答：“这种情况是心没有静下来的表现，可以通过念诵佛号解决这种恐惧”。

营员和志工向法师请益

有志工请问法师：“在坐禅中通过手机播放佛乐，感觉自己身体轻飘飘，有种飘到森林里的幻像，内心有种喜悦的心情。但是又有点害怕被旁人打扰，故担心走火入魔不敢继续坐禅，请求法师开示”。 法师解答：“这是一种正常的现象，对未知感到恐惧是正常的，应该继续修炼，才能有更深层次的提升。”大家表示通过当晚的坐禅体验，感到身心愉悦，对禅修有了进一步的认知，希望未来有机会继续参加禅修。

法护法师答疑解惑

梵华法师也分享了自己的禅修经历，回顾自己出家22年有曾寻找坐禅的方法，也有出现意识出离身体的现象，但苦于刚刚出家没有老师的指点，曾经一度迷茫，障碍修行的道路。今天有这样的机缘，大家能得到法护法师的指点，说明我们善根深厚，法护法师是难得一遇的坐禅老师，我们应当珍惜，应当感恩。

梵华法师分享禅修经历

当晚坐禅课程结束后，梵华法师、法护法师与所有营员和志工在精舍大殿合影留念。

合影留念

撰稿：赵连平、刘薇
摄影：李鸿飞、赵连平